zakwasy biceps

[...] ułożyłem to na szybko, ale wiem ze duza ilosc serii pomoze mi poczuc miesien, robiac 5 serii na klatke slabo ogolnie czuje dana partie... a co dopiero zebym mial jakies zakwasy czy cos... Czuje klatke tak jak pisalem do dzisiaj bo zrobilem z 10 serii lacznie ostatnio... wiec odbieram to tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do [...]

[...] ułożyłem to na szybko, ale wiem ze duza ilosc serii pomoze mi poczuc miesien, robiac 5 serii na klatke slabo ogolnie czuje dana partie... a co dopiero zebym mial jakies zakwasy czy cos... Czuje klatke tak jak pisalem do dzisiaj bo zrobilem z 10 serii lacznie ostatnio... wiec odbieram to tak jakby wieksze ilosci serii bylyby dobrym bodzcem do [...]

[...] - owies, banan, jabłko, jajko, masło, whey - ryż, indyk, jajo, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, kasza gryczana, schab, masło x2 - szynka wieprzowa, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Dziś największe zakwasy w łapach i dwójkach. W planach basen, ale zobaczymy jak czasowo wyjdzie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-17 07:30:34

[...] dobrze siła i masa? Ogólnie jak narazie wydaje mi się, ze dobrze mi się cwiczy na tych 8 powtórzeniach, rzeczywiscie jest hardkorowo, po treningu czuje sie wykończony. A zakwasy np. na nogach utrzymują się nawet do następnego treningu. Co myslisz o tym treningu? 1. Klata + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4s/8 Wyciskanie sztangielek plasko [...]

[...] 12/10/8 2.Rozpiętki 12/10/8 BICEPS 1.Uginanie ramion na ławce skośnej 10/8/8 2.Uginanie ramion na ławce skośnej uchwytem młotkowym 10/8 TRICEPS 1.Pompki w podporze tyłem 16/14/12 2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12/10 Plecy oszczędzam bo od chodzenia na kulach mam w nich zakwasy. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-17 12:42:41

[...] silny (125 na klatkę przy 72 kilo wagi), jestem uparty i zdeterminowany podczas treningów, lubię się mocno zmęczyć, mam dosyć szybką regenerację sił, chociaż czasem miewam zakwasy (klatka, triceps i uda). Poprzednio trenowałem przez 8 tygodni 5 razy w tygodniu, (barki+kaptury, nogi, biceps+triceps, plecy, klatka) robiąc około 8 powtórzeń. Teraz [...]

[...] PULL PULL PLECY 1h 15min core 1. *Martwy ciąg 5 serii po 8-10 powt, 90s 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg Szło bardzo przyzwoicie, nawet mimo, że miałam mocne zakwasy w tyle. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/5/5 Piąte tak średnio w pierwszej i w ostatniej. Może zmienię na nachwyt teraz. 3. [...]

Dziś dzień wolny od treningów, czuje zakwasy na tricepsach myślę nad bieganiem chociaz 1x w tygodniu tak kolo 3/4km Jutro trenuje Klata, Plecy, Biceps mam nadzieje że pójdzie Spokojnie;) Jesli bedzie czas beda filmiki z MC, i z wiosła Informacja Dnia :D W szkole baba od niemca złapała mnie na sciaganiu:D złapali mnie pierwszy raz w życiu:D a [...]

[...] seria 12 kg x 2 x 10 ściąganie dr ążka z góry plecy oki 1-4 seria 17 kg x 12 przyciaganie drążka z dołu nie jestem pewna tego ćwiczenia:-) ostatnio mnie po nim pod pachami zakwasy miałam teraz oki 1 seria 14 kg x 12 2 seria 14 kg x 12 3 seria 17 kg x 12 4 seria 17 kg x 12 przyciaganie V do brzucha /plecy/ oki 1 seria 26,25 x 12 1-3 seria 28,75 [...]

[...] w tabelki, ale jutro już się poprawię- ( mniej więcej już wiem, co i ile jeść, ale trzeba się pilnować :-)) Dziś 2 godz. dość intensywnego łażenia... Ale za to jakie zakwasy :)) Już od wczoraj czułam porządnie prawy mięsień uda ( dwugłowy? ), dziś także , ale jest lepiej ;-) Jutro znowu ćwiczę 8-) Zmieniony przez - jolek75 w dniu [...]

[...] chce się płakać, nie chodze na siłownie, wole przez płotki skakać, ale ome wbije do konca i mete też dojem, Bo i tak na płaży będe PLAYBOYEM Na Nastepny sezon kupie maść na zakwasy, i takie fajne na kręgosłup pasy, i wtedy dopiero będe ćwiczył, przelecone cipki będe na kalkulatorze liczył ref Ojjjjjj nic nie szkodzi oma i meta dobrze mi wchodzi, [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, dokładniej :) TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony [...]

/SFD/2016/12/13/e8cad6198b234b0dbff8d5b43f661eac.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

Witam Dzisiejszy dzień jest nie treningowy czyli że odpoczywam w domu , zakwasy po prostu masakra klata,plecy,kaptury,barki,biceps,triceps to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g [...]

[...] sztangi do klaty blosko ciala waskim uchwytem x4 Dlaczego Nog prawie nie robilem bo mi sie nie chcialo: / ale jak juz robilem to przysiady ze sztajnga 4x20 i nazwsze mialem zakwasy 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 30kg martwy - nie robilem wyciskanie - 45kg Plan bardzo bardzo słaby . Dlaczego? Co zmienic? [...]

[...] robić biceps co około 3 dni ale to zależy od intensywności treningu ja robiłem 4x ćwiczenia biceps i 4x ćwiczenia triceps jednego dnia i to mi starczyło na tydzień. Same zakwasy trzymały przez 5 dni. No i dlaczego nie robisz barków? Jedyne co mi przychodzi do głowy to to że masz kontuzje, a jeżeli nie to ćwiczy się całe ciało. Wiem że ciągnie [...]

[...] cwiczylem bo efekty byly dosc kiepskie biceps robilem ze sztanga, pozniej z hantlami 12 kg na reke, triceps ze sztangą i to chyba dobre efekty dalo) w srode przerwa, w czwartek jak w poniedzialek a w piątek jak we wtorek. Od wakacji przerwa, wczoraj bylem i straszne zakwasy szczegolnie biceps :D cwiczylem ze sztangą. Dzieki za odpowiedzi

Dzisiejszy trening : pompki : 30,25,20,15,15,15,15,15,20 (łącznie 175) przy 3 serii miałem już zrezygnować z treningu na dziś , mam zakwasy pleców i barków (plecy , aż tak nie przeszkadzały gorzej z barkami), ale pomyślałem, że będę jechał dalej ile dam radę i ostatnie serie już całkiem spoko się robiło, zrobiłem mniej o 10 łącznie niż ostatnio i [...]

[...] jakby wróciła i jestem dobrej myśli bo jednak chyba dość szybko powinienem wrócić do cięższych treningów i tutaj taka refleksja , aby nie rzucać się od razu na głęboką wodę, zakwasy miałem w normie takie, że akurat zdarzyły zejść w miarę krótkim czasie do następnego treningu, a nie tak jak kiedyś, że się rzuciłem na 100 ileś pompek i potem ruszać [...]

[...] : - spięcia zwykłe : 15,15 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki : 10 Nie mogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i nie chce znowu od nowa zaczynać , żeby znowu mieć mega zakwasy itd ,a poza tym po dłuższych przerwach człowiek się rozleniwia, a co do treningu jutro wolne, a w sobotę zrobię pompki na działce i drążek zamontuje, a także [...]